前回の記事の続きです。
こちらを読んでからの方がスムーズに入れると思います。
考える前に伝えたいこと
究極入らなくてもいい
考える前になんてことを言うんだ、という感じでしょうか。
1,２日入らなくてもさほど気にならないと思います。
正直毎日入るのってしんどいし、めんどくさいですよね。
人に会うにしても、1,2日なら大丈夫。
前働いていた病院では患者様の入浴は2~3日に一度でした。
あんまり匂いとかは感じませんでしたよ。
完璧を求めない、自分をほめる
シャワーを浴びる、湯舟に入る、完璧を求めない！
浴室に入るだけでも勇気、体力が必要なものです。
入れただけ、お湯で流せただけでも十分。
「自分を責める」のではなく、
入れた「自分を褒める」、甘やかすことが大事だと思います。
入浴問題の対策
いよいよ本題です。まずは対策から考えてみましょう。
①脱衣所、浴室には椅子を置く
立っての更衣、身体を洗う、髪を洗う、
スキンケア、ドライヤー・・・
考えるだけでもしんどいですね。
そんな時のために椅子を用意してはいかがでしょうか。
邪魔かもしれませんが、座ると幾分か楽かもしれません。
②着替えなどは脱衣所に置いておく
みなさんは入浴する際、どこに着替えなどを置いていますか？
脱衣所に持っていく、部屋で着替える、スキンケアなど
色々な方が色々な場所で行っていると思います。
私は脱衣所に着替えやスキンケア用品を収納できる
スペースを用意することをオススメします。
一つの場所で完結し、無駄な体力を消耗しないと思います。
③できるだけ行動は少なく
リンスinシャンプーにする、スキンケアはオールインワン、
とにかくまとめられるものはまとめる！
できるだけ行動は省きたいものです。
④浴室を洗うときはこすらない洗剤で
最近は便利な世の中で、
こすらないで吹きかける、流すだけで掃除できる洗剤があります。
掃除はとても体力・根気が必要なので、
適当に吹きかけて流すだけでも十分。
解決策
今度は入浴の解決策。シャワーや湯舟に浸かることが難しくても、
動作を分解して行ってみるのはいかがでしょうか？
レベル①手や顔を洗う
洗面所でお湯を使って洗う。余裕があれば石鹸などを使う。
水やお湯に触れると、刺激・気持ちよさを感じやすいです。
さっぱりするのではないでしょうか？
レベル②市販のシートドライシャンプーを活用
最近は身体拭きシート、ドライシャンプーなど
便利なものがたくさん売っています。
めんどくさいとき、身体が動かないときは
これらを活用してみるのはいかがでしょうか？
レベル③タオルで身体を拭く
まず暖かいタオルを準備するのがめんどくさいですよね。
用意するだけで偉い！
ましてや身体を拭けるとなるともっとすごいです。
レベル④足湯形式
少しお湯をためたり、洗面器を利用して足湯形式。
末端を温めることで、身体全体に広がります。
用意して浸かれるだけでも素晴らしい。
レベル⑤シャワーで流す
浴室に入れるだけでも偉いです！
シャワーで身体・頭を流すだけでも気持ちいい。
別に洗わなくたっていいじゃない。お疲れさん。
身体だけ、頭も両方洗えるとますます凄い！
十分じゃないですか。素晴らしい。
レベル⑥湯舟に入るだけ
身体・頭を洗わずに湯舟だけ。
そもそもお湯を張れるだけでも素晴らしい。
湯舟に入れる体力がついたのもポイントですね。
水分補給や滑らないように気をつけて。
レベル⑦洗えて・かつ湯舟に入る
ここまで出来たら素晴らしい。
相当な体力・意欲がついた証拠。
最初に洗わなくても、出る前に洗ったり、
湯舟に入ったまま洗ったりでもいいですよね。
終わりに
私なりにここまでお風呂問題をまとめてきました。
みなさんはどのように対策していて、
どんな問題がありますか？
参考になったり、勇気づけられると嬉しいです。
今後とも仲良くしてください！
